Elegir la almohada correcta es fundamental para conseguir un buen descanso 💤. A menudo centramos toda nuestra atención y esfuerzo en buscar los mejores colchones o en renovar nuestras bases y canapés, pero olvidamos que la almohada es la encargada de soportar y proteger la zona más delicada de nuestro cuerpo: la cabeza y las vértebras cervicales.

Existe una amplia variedad de materiales, dimensiones y características. Elegir bien es clave para nuestro bienestar, ya que una mala elección (ya sea por exceso o defecto de altura) altera la alineación natural de la columna vertebral, provocando dolores de cuello, tensión en los hombros, cefaleas matutinas e incluso ronquidos al dificultar la respiración.

👉🏼 👉🏼 ¿Viscoelástica, fibra, látex, cervical, alta, baja, media…? ¿Cuál es la tuya?

Para acertar de pleno a la hora de visitar nuestra sección de almohadas, los expertos en higiene postural recomiendan fijarse en tu complexión física y, sobre todo, en tu postura principal al dormir:

Según su altura y firmeza:

• Baja (10 cm o menos): Es la más indicada si duermes boca abajo (aunque los especialistas aconsejan evitar esta postura) o para niños pequeños, ya que impide que el cuello se fuerce hacia atrás de forma antinatural.
• Media (12-13 cm): La opción perfecta si duermes boca arriba. Debe tener el grosor exacto para que la nuca repose cómodamente sin que la cabeza caiga hacia atrás ni la barbilla se pegue excesivamente al pecho.

Alta (15 cm o más): Imprescindible si duermes de lado. Su objetivo es rellenar por completo el hueco que queda entre tu hombro y tu oreja, manteniendo el cuello completamente recto y paralelo al colchón.

Según su material:

• Viscoelástica: Es el material estrella en adaptabilidad. Reacciona a tu temperatura corporal creando un molde exacto de tu cuello, lo que alivia drásticamente los puntos de presión. Es ideal para quienes buscan un soporte firme que fije la postura.
• Fibra: Destaca por su tacto mullido, su ligereza y su gran transpirabilidad. Muchas de ellas son lavables en casa y recuperan su forma con facilidad. Son perfectas para personas calurosas o que se mueven mucho durante la noche.
• Látex: Ofrece un soporte muy elástico, suave y con un agradable efecto rebote. Es un material naturalmente antiácaros y muy duradero que no atrapa la cabeza, facilitando los giros nocturnos.
• Cervical (Ergonómica): Diseñada con formas onduladas y contornos específicos para encajar anatómicamente en el cuello. Está pensada para aliviar patologías previas, latigazos cervicales o exceso de tensión acumulada.

No dejes para mañana el cuidado de tu postura y aprovecha la oportunidad de mejorar tu calidad de vida hoy mismo; cada noche que pasas con el soporte inadecuado le estás restando salud y energía a tu cuerpo.

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